睡前洗手机真的会伤到眼睛要人命吗
“研究发现睡前打手机会伤眼睛，缩短寿命”的话题最近在微博上很受欢迎。这份声明的来源是一份英语科技报告，介绍了最近发表在《自然通讯》上的一项研究。美国巴克老化研究所的研究人员发现，节食可以通过激活一些节律基因来延长果蝇的寿命。一个意外的发现是这些节律基因的表达与光接收器相关。随后，研究人员将果蝇长期置于黑暗环境中，减少光线对视觉细胞的刺激，延长果蝇的寿命。研究人员认为，这种显像光接收器的应激激活会阻碍果蝇寿命的延长。
光看这个结论确实令人担心。在现代生活环境中，每个人都离不开手机、电脑等电子产品，晚上睡觉前刷手机的人很多。那么，如何避免光刺激对眼睛的伤害呢。人类的眼睛受到过多的光刺激真的会影响寿命吗。
1.我的头脑放松，眼睛“过劳”
但是，与内心的放松相反，眼睛却很紧张。因为除了睡觉的时候，人们整天都有眼睛。我们工作的时候，他们也在工作。当我们觉得“休息”的时候，他们也在工作。另外，晚上睡觉前看手机，因为“排队”没有其他等待处理的东西，所以经常忘记看手机的时间，一瞬间过了一两个小时，眼睛的负担增加了。
晚上看手机，眼睛会有什么变化。
其次，长时间使用眼睛，毛样肌会持续收缩和痉挛，所有年龄段的人都会明显疲劳，甚至头晕。对青少年来说，长期密切使用毛样肌持续收缩会导致近视持续发展。对于中老年人来说，这可能会降低晶状体的弹性，加重老视和白内障。
第三，夜间光线不足，瞳孔自然放大。如果他们有一种特殊的解剖结构，如狭窄的浅前房角，如果他们长期处于黑暗的环境，可能会诱发青光眼，表现为突然失明、严重的眼睛肿胀和疼痛，甚至头痛、恶心、呕吐等症状。
2.眼睛护理模式无法完全消除蓝光的影响
目前，很多电子产品都推出了眼罩机型。通过调整画面的色温，画面变成“黄色”。手机通过软件算法突出显示红光和绿光，从而在一定程度上减少蓝光输出，增加看手机的舒适度。但是，不要认为眼睛保护模式可以保护眼睛。另一方面，眼罩模式只能遮断某种程度的蓝色光，但不能遮断所有的蓝色光。另一方面，在眼部护理模式下，画面相对变暗，显示对比度也相对降低，随着时间的流逝，眼睛会变得疲劳。因此，最有效的眼睛保护方法不是依赖于所谓的眼睛保护模式，而是减少观看电子屏幕的时间。
此外，睡前清洗手机的糟糕姿势可能会导致腰椎和颈椎疾病。有些人在看手机的时候习惯把软枕头放在脖子后面，这会让他们在短期使用时感到舒适，但如果他们长期保持这个姿势，腰椎会悬挂，缺乏有效支撑，这会导致腰椎椎间盘压力的增加然后诱发腰椎间盘突出症。同样，颈椎长期前屈也会导致颈椎僵硬和疼痛，诱发颈椎病。
3.“生命伤害”理论无实证证据
夜间手机刷牙确实对眼睛健康有害，但如果说它会影响生活，那就值得商榷。
上述研究的结论是，研究对象是黑蝇。果蝇的寿命很短。在生命科学研究中，它是研究基因，特别是衰老相关基因的一种非常理想的科研模式。但是，与人类相比，黑蝇在体形和生物亲和性上有很大差异。因此，不建议人们简单地推断果蝇实验的研究结果。
仔细阅读研究论文可以发现，文章结论谨慎，关于视觉系统与寿命关系的宏观讨论非常复杂，没有进行彻底的实验研究。从某种意义上说，视觉系统为生命消耗大量的能量和资源，但同时许多生物需要寻找食物和配偶。因此，很难说视觉系统会加速衰老。客观地说，视觉系统与衰老之间有着复杂的关系，两者在生命进化中也有着微妙的平衡。
因此，“睡前打手机会缩短寿命”并不是科学的判断。
4.健康使用的关键是控制持续时间
在移动互联网时代，人们的生活越来越离不开手机，但你可以试着健康地使用手机。
对于上班族来说，健康使用手机的关键是控制看手机的时间。睡前使用手机放松时，要提醒自己，尽量不要超过30分钟，“已经足够了”。白天不要看太多手机屏幕。如果你觉得眼睛累了，就站起来，看远一点。
为了预防和控制青少年近视，有一条“20-20-20”的规则，就是闭上眼睛20分钟后看20英尺以外的地方20秒以上。此外，还可以将这一规则扩展到看电子屏幕的时间，大大缓解眼睛的疲劳和不适。孩子们应该尽量少用手机。
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晚上看电子屏幕就不用说了。老年人要特别注意不要在黑暗的环境下看手机。不要关掉室内环境灯以担心节电和对其他家庭的影响。此外，根据环境亮度适当调整手机屏幕亮度。另外，请注意手机的姿势，不要长时间躺下，以免加重脖子、腰等损伤。
最后，对于戴隐形眼镜的人，睡前应注意摘下隐形眼镜。如果你不小心睡着了，一晚上戴隐形眼镜可能会引起角膜上皮损伤、结膜炎和其他问题。
在这个时代，各种视觉信息不堪重负，给眼睛保健带来了巨大挑战。人类得到的信息70 80%来自视觉，因此我们必须保护这个重要的感觉器官。如果长时间看电子屏幕出现眼睛酸性和疲劳症状，这是身体发出的警告信号。我们改变了使用眼睛的习惯，减少了看屏幕的时间，晚上睡觉前可以做温湿布。例如，使用热敷可以放松眼部神经和肌肉，缓解疲劳。
睡觉前洗手机会伤眼睛缩短寿命是真的吗 专家：“没有证据证明伤害了你的生命”2022-06-2301:48:07版
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